آیا حساسیت غذایی باعث ریزش مو می شود؟

” به چشمان خود استراحت دهید و به جای خواندن به پادکست بالا گوش دهید… “
______________________________________________

قبل از هرچیزی بهتر است بدانیم میزان طبیعی ریزش مو چقدر است؟

ریزش مو کاملاً طبیعی است و روزانه حداکثر ۱۰۰ رشته مو از بین می رود. بسیاری از مردم حتی از این موضوع آگاهی ندارند. مخصوصاً اگر آنها عاشق آرایش موهای کوتاه هستند. اما، وقتی میزان ریزش مو افزایش می یابد، مطمئناً مسئله نگران کننده می شود.

قبل از اینکه در مورد ریزش مو به هر نتیجه ای برسید، اول از همه  بیایید علت های این اتفاق  ناگوار را بشناسیم، سپس شاید بتوانیم راه حلی مانند درمان ریزش مو برای آن پیدا کنیم. اما  آگاهی از  علل این امر ضروری است:

برخی از حساسیت های غذایی یا عدم تحمل غذایی معمول که باعث ریزش مو می شوند:

بیماری های سیستم گوارشی: اعتقاد بر این است که بیماری دستگاه گوارش یا بیماری سلیاک یک آلرژی غذایی است. این یک بیماری خود ایمنی است و علت اصلی ریزش مو می باشد. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری سلیاک شنیده می شوند که می گویند ریزش بیش از حد دارند. سیستم ایمنی فردی که از بیماری سلیاک رنج می برد باعث می شود آنتی بادی ها مواد غذایی را که قادر به هضم آن نیست دور بریزند. اینها بیشتر به پر شدن روده کوچک حمله می کنند و در پی این اتفاق ببه دلیل سوء جذب برخی از مواد مغذی ، ریزش مو رخ می دهد.

عدم تحمل غذایی یا آلرژی غذایی: شناخته شده است که بسیاری از افراد به گندم، سویا، شیر، بادام زمینی یا برخی غذاهای دیگر حساسیت دارند. همه این غذاها نه تنها در سلامت جسمی شخص بلکه در موارد دیگری مانند ریزش مو نیز نقش مهمی دارند.

دوست داشتن با استرس: بسیاری از افراد هستند که عاشق فشارهای روانی بر روی چیزهای کوچک هستند و به خود استرس ‌های کاملا بی جا می دهند. استرس  همانطور که همه ما می دانیم نه تنها از نظر روحی بلکه از نظر جسمی و اشکال دیگر بر سلامتی فرد آسیب می زند و یکی از آسیب های چشمگیر آن  ریزش مو است. گذر از موقعیت های استرس زا، پاسخ خود ایمنی بدن را فعال می کند و باعث می شود WBC یا گلبول های سفید به رشد مو حمله کنند.  اما این اتفاق در برخی از نقاط  سررخ می دهد به جای اینکه در سراسر پوست سر تأثیر بگذارد.

بنابراین، اکنون ما برخی از دلایل عمده ریزش مو مربوط به غذا را می دانیم. اما داشتن نوع مناسب غذا به میزان مناسب به عنوان درمان ریزش مو موثر است. اجازه دهید برخی از این غذاهای شگفت انگیز را ببینیم:

ماهی قزل آلا: ماهی برای افرادی که هر گونه مشکل ریزش مو دارند، یک مزیت  عالی شناخته شده است. ماهی قزل آلا، به همراه  انواع ماهی های دیگر  به رشد مو و همچنین ضخیم شدن مو کمک می کند.

فلفل زرد: گیاهخواران اغلب استرسی درباره ریزش موی خود ندارند چون  فکر می کنند که فقط غذاهای غیر گیاهی می تواند به مشکلات مو منجر شوند. اگر دوست ندارید غذاهای غیر گیاهی مصرف کنید، نگران نباشید زیرا گزینه های زیادی در غذاهای گیاهی وجود دارد که به مشکلات موی شما کمک می کنند.

به عنوان نمونه، مصرف فلفل زرد برای  رشد موها و عدم ریزش موی شما بسیار مفید است و به تقویت مو کمک می کند.

همچنین موارد دیگری مانند بیماری تیروئید یا دیابت نوع ۲ نیز باعث ایجاد مشکل در مو می شوند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

غذا و ریزش مو

بدون شک، غذا به رشد کلی بدن کمک می کند اما در بعضی موارد  ممکن است تأثیر منفی بر رشد موها بگذارد. اگر به  تحمل مصرف گلوتن را ندارید، می تواند جلوی جذب تمام مواد مغذی حیاتی در بدن را بگیرد. فردی که با مشکل آلرژی به گلوتن روبرو است با مشکل ریزش مو روبرو خواهد شد. این امر به طور غیرمستقیم به این مسئله مربوط می شود زیرا به دیواره روده آسیب می رساند و بدن را از جذب مواد مغذی مورد نیاز برای رشد فولیکول های سالم مو متوقف می کند.

همچنین باعث ایجاد پاسخ های خود ایمنی می شود و منجر به مشکل آلوپسی آره آتا می شود. در این حالت  بسیار مهم است که شما باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و اگر مدت زمان طولانی است که با این مشکل روبرو هستید در غیر این صورت  ممکن است به مشکل طاسی منجر شود و شما باید درمان کاشت مو را انجام دهید.

با این حال  بسیار نادر است که هر نوع آلرژی غذایی باعث ریزش موهای شما شود. برخی از مواد غذایی وجود دارد که ممکن است یک پزشک به شما توصیه کند در صورت بیش از حد مشکل، مصرف را متوقف کنید.

ماهی با جیوه

در بالا اشاره کردیم که ماهی قزل آلا در درمان ریزش مو موثر است اما استثناهایی نیز وجود دارد؛ متخصصان پوست توصیه می کنند از مصرف ماهی هایی که مقدار زیادی جیوه در آنها دارند مانند ماهی تن و ماهی خال مخالی استفاده نکنند. زیرا ممکن است منجر به مشکل ریزش مو شود. برخی مطالعات در گذشته نشان داده است که جیوه به متیل جیوه تبدیل می شود که بسیار سمی است.

غذای سرخ شده

غذای حاوی چربی بالا مانند غذای سرخ شده حاوی روغن های هیدروژنه است که مشکل ریزش مو را ایجاد می کند. اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی چربی باشد، سطح تستوسترون را افزایش می دهد  که منجر به بروز طاسی در مردان می شود.

سلنیوم

ماده غذایی دیگر سلنیوم است که می تواند مشکل را بدتر کند. بدن شما به مقدار بسیار کمی به این ماده معدنی ریز نیاز دارد در نتیجه  مقدار بیش از حد آن می تواند منجر به ریزش مو شود. این ماده بیشتر در مغز آجیل برزیلی، ماهی تن ، صدف و نان سبوس دار یافت می شود.

ویتامین A

مواد غذایی حاوی ویتامین A به مقدار بسیار زیاد که باعث ایجاد مشکل نیز می شوند. پزشکان توصیه می کنند که نباید آن را به عنوان یک مکمل جداگانه مصرف کنید.

قند

اگرچه تحقیقات زیادی در این باره انجام نشده است اما برخی معتقدند مواد غذایی حاوی قند زیاد،  باعث التهاب می شود. علاوه بر این  مواد غذایی مانند سیب زمینی ، نان ، برنج سفید و ماکارونی حاوی شاخص گلیسمی بالا هستند. این ماده خیلی سریع به قند تجزیه می شود و همین اثر را نیز بر جای می گذارد.

سرانجام ، هیچ مدرکی وجود ندارد که این موارد باعث ریزش موهای شما شود. اما  اگر پزشک شما به شما توصیه کرده است که مصرف هر نوع ماده غذایی را متوقف کنید  باید از آنها اجتناب کنید و توصیه های پزشکتان را به درستی دنبال کنید.