” به چشمان خود استراحت دهید و به جای خواندن به پادکست بالا گوش دهید… “
______________________________________________
درمان های خانگی مختلفی برای کمک به بهبود علائم مرتبط با خشکی پوست سر وجود دارد، اما با این حال، بیشتر این روش های درمانی بر اساس شوهد و تجربیات افرادی است که نتایج مثبت از این درمان ها دریافت کرده اند و از نظر علمی پشتیبانی چندانی ندارد.
۱٫ از روغن درخت چای استفاده کنید
روغن درخت چای یکی از عناصر به کار رفته محبوب در شامپوهای موجود در بازار است، این ماده به دلیل خاصیت ضد عفونی کننده و ضد قارچ برای درمان خشکی پوست سر و شوره سر استفاده می شود.
نحوه استفاده:
- چند قطره روغن درخت چای را در روغن جوجوبا، نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید.
- ترکیب روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
- بعد از ۱۰ دقیقه بشویید
۲٫برای رفع خشکی سر ژل آلوئه ورا بزنید
ژل آلوئه ورا می تواند در مرطوب سازی و آبرسانی پوست سر شما بسیار موثر باشد، بنابراین خارش و خشکی پوست سر را برطرف می کند. این ژل حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی و همچنین دارای خواص ضد میکروبی است که برای پوست سر مفید است.
نحوه استفاده:
- ژل آلوئه ورا تازه را از یک برگ استخراج یا ژل آلوئه ورا آماده خریداری کنید
- ژل را مخلوط کرده و روی پوست سر خود ماساژ دهید.
- بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
۳٫با روغن نارگیل و لیمو ماساژ دهید
لیمو و روغن نارگیل در صورت استفاده همزمان می توانند به مدیریت خشکی پوست سر کمک کنند. لیمو حاوی اسید سیتریک است که می تواند به درمان شوره سر کمک کند و روغن نارگیل به مرطوب سازی و تغذیه پوست سر کمک می کند.
نحوه استفاده:
- ۴-۵ قطره آب لیمو را با ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید.
- مخلوط را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
- پس از ۳۰ دقیقه موهای خود را با استفاده از شامپوی گیاهی بشوید
۴٫ماسک موز له شده درست کنید
موز حاوی مواد معدنی مختلفی است که به مرطوب سازی پوست سر و کنترل خشکی آن کمک می کند. این میوه محبوب همچنین خواص ضد میکروبی خوبی از خود نشان می دهند.
نحوه استفاده:
- یک موز رسیده را له کرده و روغن زیتون یا روغن نارگیل را به آن اضافه کنید.
- ماسک را به موهای خود بزنید.
- پس از ۲۰ دقیقه موهای خود را با یک شامپوی ملایم بشویید.
۵٫ تخم مرغ و ماست بمالید
ماست یک ماده رایج در بسیاری از ماسکهای مو خانگی است زیرا از نظر پروتئین به رشد و سلامت مو کمک می کند.
تخم مرغ به تمیز شدن پوست سر، مبارزه با شوره سر و تقویت مو کمک می کند.
نحوه استفاده:
- ۱ فنجان ماست و یک تخم مرغ را در یک کاسه مخلوط کنید. می توانید چند قطره از هر نوع روغن اساسی که در منزل دارید به آن اضافه کنید تا بوی تخم مرغ خنثی شود.
- خمیر را به پوست سر خود بمالید.
- بعد از ۳۰ دقیقه بشویید.
۶٫از سرکه سیب استفاده کنید
سرکه سیب دارای خواص ضد میکروبی است و به تعادل PH پوست کمک می کند، که به تنظیم آزاد شدن چربی برای کنترل خشکی پوست سر کمک می کند.
نحوه استفاده:
- ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید. همچنین می توانید عسل به این مخلوط اضافه کنید.
- یک پنبه را با این مخلوط خیس کنید و آن را به پوست سر بمالید.
- پس از ۱۰ دقیقه موهای خود را با آب سرد بشویید.
همچنین برای کمک به مدیریت و جلوگیری از خشکی پوست سر می توانید اقدامات خود مراقبتی زیر را دنبال کنید:
- هیدراتاسیون مناسب را حفظ کنید
اطمینان حاصل کنید که هر روز ۶-۸ لیوان آب مصرف می کنید تا پوست سر و پوست شما مرطوب بماند.
- پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر می تواند به درمان خشکی پوست سر کمک کند.
ماساژ دادن روغن روی پوست سر در درمان خشکی پوست سر بسیار موثر است. فشار نوک انگشتان به تقویت گردش پوست سر کمک می کند و روغن آبرسانی و تغذیه را فراهم می کند.
- از شامپوهای مرطوب کننده استفاده کنید
شامپوهایی را که حاوی عوامل آبرسانی مانند اسید هیالورونیک، روغن رزماری، روغن مورینگا و روغن بادام هستند، انتخاب کنید. از استفاده از شامپوهای حاوی مواد شیمیایی خودداری کنید. همچنین پرهیز از شامپو زدن بیش از حد نیز بسیار مهم است.
- از نرم کننده و مرطوب کننده مو استفاده کنید
در کنار استفاده از شامپوهای مرطوب کننده، باید از نرم کننده های مرطوب کننده نیز استفاده کنید که به تسکین خارش کمک کرده و از خشکی پوست سر جلوگیری می کند. بهتر است از مرطوب کننده و آبرسان هایی استفاده کنید که چربی روی مو ایجاد نمی کنند.
- پوست سر را لایه برداری کنید
نمک معمولی یا نمک اپسوم را در روغن جوجوبا، نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید تا یک اسکراب پوست سر ایجاد کنید. خمیر را به آرامی روی پوست سر مرطوب مالیده و بشویید. این کار کمک می کند تا تجمع سلول های مرده پوست از بین برود.
می توانید از روغن بادام، روغن نارگیل، روغن کرچک و روغن زیتون استفاده کنید. قبل از ماساژ می توانید چند قطره روغن اساسی مانند روغن اسطوخودوس، روغن درخت چای، روغن رزماری، روغن آویشن و روغن نعناع فلفلی( یک گیاه دارویی معطر از خانواده نعنا) به روغن حامل اضافه کنید.
۵-رژیم خود را بهبود ببخشید
موهای شما نشان دهنده سلامت درونی شما است و داشتن رژیم غذایی غنی و مقوی که همه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و غیرضروری بدن را تامین کند، بسیار حائز اهمیت است.
منابع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ مانند تخم مرغ، آجیل و ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین توت، سیب زمینی شیرین، لبنیات و آووکادو مصرف کنید.
تا جایی که ممکن است از مصرف قندها خودداری کنید زیرا باعث رشد مخمر یا رشد قارچ می شود.
۶٫ مصرف ویتامین های B و D را افزایش دهید
خشکی پوست سر می تواند نشانه ای از کمبودهای تغذیه ای باشد، از جمله ویتامین های B6 و B12، بنابراین برای تامین این ویتامین ها مصرف سبزیجات، میوه ها، نان های سبوس دار، غلات و روغن بذر کتان پیشنهاد می شود. همچنین می توانید مکمل ها را با مشورت با پزشک خود مصرف کنید.
۷ . با آب گرم شستشو نکنید
از شستن موهای خود با آب داغ خودداری کنید زیرا باعث تحریک پوست سر و از بین بردن چربی‌های طبیعی پوست سر می شود.
۸٫ استرس را مدیریت کنید
شرایط استرس زا می تواند تأثیر منفی بر روی پوست سر و سلامت مو داشته باشد. برای کمک به کنترل استرس خود، یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.
۹٫از مرطوب کننده استفاده کنید
خشکی هوا از دلایل اصلی خشکی پوست سر است. در حالی که نمی توانید شرایط محیطی را کنترل کنید اما می توانید از یک مرطوب کننده در فضای داخلی برای جلوگیری از خشک شدن پوست سر استفاده کنید.
۱۰٫از یک ظاهر طراحی شده گرما خودداری کنید
استفاده بیش از حد از ابزارهای حالت دهنده مو مانند مانند سشوار، بیگودی و اتو صاف کنده می تواند به ریشه مو آسیب برساند و پوست سر خشک شود. در صورت لزوم استفاده از این محصولات بهتر است از یک سرم محافظت کننده حرارت نیز استفاده کنید.
بیشترین سوالات در مورد خشکی پوست سر
خشکی پوست سر با شوره سر چه تفاوتی دارد؟
پوست سر خشک به کمبود رطوبت و چربی‌های طبیعی پوست سر اشاره دارد، از طرف دیگر شوره سر به پوسته پوستی اشاره دارد که در پوست سر قابل مشاهده است. شوره سر ممکن است به دلیل تحریک، عفونت یا سایر بیماری های پوستی ایجاد شود.
آیا خشکی پوست سر می تواند منجر به ریزش مو شود؟
خشکی طولانی مدت پوست سر، اگر درمان نشود می تواند رشد مو را محدود کند. علاوه بر این، ممکن است فولیکول های مو ضعیف شده و اغلب منجر به ریزش مو شوند.
سخن پایانی
خشکی پوست سر یک مشکل شایع است که باعث تحریک و ناراحتی می شود و این مشکل به طور کلی به دلیل مسائل آرایشی و بهداشتی ایجاد می شود که با اقدامات مراقبت از خود و درمان های خانگی قابل کنترل است. این موارد شامل تغییر محصولات مو، مرطوب سازی مو و جلوگیری از شستشوی زیاد به خصوص با آب داغ است.
اگر این مشکل علی رغم مراقبت از خود ادامه پیدا کند یا با علائم دیگری مانند پوسته پوسته شدن پوست سر یا تورم مفاصل همراه باشد، مشورت با پزشک ضروری است.