ویتامینD محلول در چربی یکی از حیاتی‌ترین ویتامین‌ها برای عملکرد بیولوژیکی است که به تقویت استخوان، ماهیچه و سلامت پوست کمک می‌کند. ما نشان می‌دهیم که «ویتامین خورشید» چگونه کار می‌کند، چه چیزی باعث کمبود می‌شود، و نحوه استفاده از آن به صورت موضعی و خوراک به چه صورت است.
ویتامینD که گاهی اوقات به عنوان “ویتامین خورشید” نامیده می شود، یکی از شناخته شده ترین هورمون هایی است که توسط پوست ساخته می شود و نقش مهمی در بدن ایفا می کند.ویتامین دی هم ماده مغذی است که ما می خوریم و هم هورمونی که بدن ما می سازد. این ماده محلول در چربی است و یک عامل کمکی کلیدی است که به بدن کمک می کند کلسیم و فسفر را جذب و حفظ کند – که هر دو برای حمایت از استخوان سازی حیاتی هستند.
بر اساس تحقیقات، این ویتامین می تواند از کاهش التهاب در بدن و به نوبه خود پوست ما حمایت کند. بسیاری از اندام ها و بافت های بدن ما گیرنده هایی برای ویتامینD دارند و می دانیم که مزایای آن فراتر از سلامت استخوان است. این یک ویتامین حیاتی برای پشتیبانی از عملکردهای سراسر بدن است.
ویتامینD چگونه کار می کند؟
بدن ، ویتامین D را از نور مستقیم خورشید روی پوست تولید می کند، بنابراین کاهش قرار گرفتن در معرض آن منجر به کاهش تولید آن می شود. با این حال، علاوه بر مکمل آن، این ویتامین را نیز می توان به فرمولاسیون های مراقبت از پوست اضافه کرد تا برای پوست مفید باشد و با کمک به رشد، ترمیم و متابولیسم سلول، نقش مهمی ایفا کند. استفاده ازمحصولات مراقبتی پوست از ویتامین D می تواند به تقویت سد پوست و ارائه محافظت در برابر عوامل محیطی، خنثی کردن آسیب رادیکال های آزاد، کاهش التهاب و به حداقل رساندن علائم آکنه به دلیل خواص ضد میکروبی آن کمک کند.
ویتامینD و نقش آن در زیبایی پوست :
ویتامین D قهرمان گمنامی است که از پوست، مو و سلامت عمومی شما حمایت می کند. اکنون که روزهای سیاه زمستان در راه است، وقت آن است که ویتامین D را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.
در مورد اینکه ویتامینD چه کاری می تواند برای پوست صورت شما انجام دهد؟ احتمالاً از قبل با فواید ویتامین D بر بدن آشنا هستید.این ماده استخوان های قوی می سازد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، که برای چربی سوزی ضروری است.” سطوح پایین ویتامین D نیز سب بروز افسردگی و اضطراب در فرد می شود . اما تأثیر ویتامین D بر روی پوست یک کشف جدیدتر است، بنابراین هنوز به اندازه سایر ویتامین‌ها، از جمله ویتامین‌های C و A، در فهرست مواد تشکیل دهنده مراقبت از پوست رایج نیست. به همان اندازه، مکمل‌های خوراکی و استفاده موضعی از طریق مراقبت از پوست فواید متفاوتی را به همراه دارد.
ویتامینD ، در درجه اول یک آنتی اکسیدان است. این ویتامین به رشد و ترمیم سلول ها کمک می کند و همچنین به سیستم ایمنی پوست کمک می کند تا رادیکال های آزاد را از بین ببرد.” مطالعات همچنین نشان می‌دهند که ویتامین D در حفظ یک سد قوی و سالم پوستی و کاهش التهاب که می‌تواند شرایطی مانند آکنه، اگزما و روزاسه را بدتر کند، نقش دارد. ویتامین دی می تواند فولیکول های مو را تحریک کند تا از ریزش مو جلوگیری کند.
- خواص ویتامین دی التهابات را کاهش می‌دهد.
- . از پوست شما محافظت می‌کند.
- آسیب‌های محیط زیست را کاهش می‌دهد
- گردش سلول‌های پوستی را نرمال می‌کند.
عوارض جانبی ویتامینD
به‌طورکلی مصرف روزانه موضعی یا خوراکی این ویتامین بی‌خطر است. هرچند اگر می‌خواهید از مکمل آن استفاده کنید قبل از مصرف باید با پزشک مشورت نمایید. بااین‌حال هر محصول مراقبتی به دلیل ترکیبات مختلفی که دارد ممکن است باعث آلرژی شود؛ بنابراین اگر می‌خواهید محصول جدیدی را امتحان کنید قبل از مصرف مقداری از آن را پشت گوشتان امتحان کنید و بعد از ۲۴ ساعت اگر واکنش خاصی ایجاد نشد می‌توانید از محصول برای کل پوست استفاده کنید.
سخن پایانی
همان طور که گفتیم منابع غذایی کمی حاوی ویتامینD هستند. از طرفی خواص ویتامین دی برای سلامت بدن و پوست بسیار ضروری است؛ بنابراین یا باید به مقدار کافی از منابع غذایی آن استفاده کرده و در هفته چند ساعتی را در برابر نور خورشید باشید و یا با مشورت پزشک از مکمل آن استفاده کنید تا دچار کمبود ویتامین دی نشوید.