“برای آرامش و راحتی چشمانتان به جای خواندن به پادکست بالا گوش فرادهید”
_____________________________________________________________________________________________________________________
اگر پوست چربی دارید به طور حتم حس افزایش چربی در سطح بدن را تجربه کرده‌اید؛ تاجایی که پوستتان از شدت افزایش چربی براق می شود. چه اتفاقی می افتد؟ تولید سبوم ممکن است مقصر باشد. سبوم روغنی است که پوست شما تولید می کند تا خود را سالم و هیدراته نگه دارد. اما زمانی که بیش از حد تولید شود، می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه شود. این پست را ازدست ندهید؛ چراکه ما دراین مقاله سعی داریم تا شما را با تاثیر سبوم و نحوه کنترل تولید آن بیشتر آشنا کنیم .
سبوم چیست ؟
احتمالاً در مورد سبوم شنیده اید. این یک ماده روغنی است که توسط غدد چربی تولید می شود. غدد چربی در پوست قرار دارند و وظیفه حفظ سلامت و آبرسانی پوست را بر عهده دارند .
سبوم از لیپیدها، موم ها و چربی تشکیل شده است و نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر عوامل مهاجم خارجی مانند باکتری ها و اشعه ماوراء بنفش دارد. سبوم همچنین مسئول درخشش طبیعی پوست است .
سبوم و سن
لازم به ذکر است که تولید سبوم در طول زندگی ما تغییر می کند. در دوران بلوغ بالاترین میزان است و با افزایش سن کاهش می یابد . به همین دلیل است که نوجوانان بیشتر از بزرگسالان از آکنه رنج می برند. در دوران بلوغ، بدن هورمون های بیشتری مانند تستوسترون تولید می کند . این هورمون ها غدد چربی را تحریک می کنند که منجر به افزایش تولید سبوم می شود .
چرا سبوم برای پوست شما مهم است؟تاثیر سبوم برروی بدن چیست؟
پخش سبوم در سراسر بدن به چندین روش مهم از سلامت پوست حمایت می کند . در مرحله اول، سبوم یک لایه محافظ بر روی سطح پوست ایجاد می کند . این سد لیپیدی به حفظ رطوبت و جلوگیری از محرک های محیطی، باکتری ها و سایر میکروارگانیسم های بالقوه مضر کمک می کند. سبوم همچنین حاوی خواص ضد میکروبی است که به حفظ پوست از عفونت کمک می کند. در نهایت، سبوم با مرطوب نگه داشتن پوست به انعطاف پذیری و نرمی پوست کمک می کند .
تاثیر سبوم در زیبایی پوست بسیارمهم بوده و نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر عوامل خارجی دارد. همچنین مسئول درخشش طبیعی پوست است.
_____________________________________________________________________________________________________________________
“برای آرامش و راحتی چشمانتان به جای خواندن به پادکست بالا گوش فرادهید”
_____________________________________________________________________________________________________________________
تاثیر سبوم بر روی پوست چگونه است ؟
سبوم نقش مهمی در حفظ سلامت پوست شما دارد، اما زمانی که بیش از حد تولید شود می تواند اثر معکوس داشته باشد. هنگامی که سبوم بیش از حد روی پوست وجود دارد، می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه شود. تولید بیش از حد سبوم اغلب ناشی از تغییرات هورمونی است ، مانند دوران بلوغ یا بارداری .
سبوم و آکنه
تاثیر سبوم گاهی منفی است. هنگامی که غدد چربی بیش از حد سبوم تولید می کنند، می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه شود . اگر پوست چرب دارید، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به آکنه باشید. این به این دلیل است که سبوم اضافی می تواند با سلول های مرده و باکتری های پوست مخلوط شود که می تواند منافذ را مسدود کند و منجر به ایجاد جوش شود. اگر با آکنه دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که با یک متخصص پوست در مورد بهترین گزینه های درمانی برای خود صحبت کنید. تعدادی از درمان های موضعی مانند رتینوئیدها و اسید سالیسیلیک وجود دارد که می تواند به کنترل تولید سبوم و کاهش جوش های آکنه کمک کند .
چگونه تولید و تاثیر سبوم را کاهش دهیم؟
اگر با تولید بیش از حد سبوم دست و پنجه نرم می کنید، چند کار وجود دارد که می توانید برای کنترل آن انجام دهید تا تاثیرت آن نیزکاهش یابد. در ابتدا مهم است که پوست خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید. این به پاک کردن آلودگی، چربی و آرایش از روی پوست شما کمک می کند. مطمئن شوید که از پاک کننده های خشن که می توانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند خودداری کنید، زیرا در واقع می تواند تولید سبوم را افزایش دهد.
پس از پاکسازی، یک مرطوب کننده سبک به پوست خود بزنید. این به آبرسانی پوست و حفظ سلامت آن کمک می کند. حتما از مرطوب کننده های غیر کومدون زا استفاده کنید ، زیرا منافذ را مسدود نمی کند. اگر با سبوم اضافی و آکنه دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است بخواهید با متخصص پوست خود در مورد درمان های موضعی تجویزی صحبت کنید.
سبوم و خشکی پوست
ازدیگر تاثیر سبوم خشکی پوست است. خشکی پوست نیز می تواند یکی از عوارض جانبی تولید بیش از حد سبوم باشد. هنگامی که غدد چربی بیش از حد چربی تولید می کنند، در واقع می تواند منجر به کم آبی پوست شود. این به این دلیل است که سبوم اضافی می تواند از حفظ رطوبت پوست جلوگیری کند . اگر پوست خشکی دارید، ممکن است بخواهید از روغن صورت یا مرطوب کننده استفاده کنید که مخصوص پوست های چرب طراحی شده است.
همچنین کمبود سبوم می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف پوستی شود. به عنوان مثال، خشکی پوست یک عارضه جانبی رایج کاهش سبوم است. در برخی موارد، افراد ممکن است افزایش چین و چروک و خطوط ریز را به دلیل از دست دادن رطوبت در پوست و همچنین درماتیت سبورئیک، شوره سر و پوست سر خشک تجربه کنند.
برخی از افراد ممکن است به دلیل کمبود سبوم، شوره سر و خشکی پوست سر را تجربه کنند.
_____________________________________________________________________________________________________________________
“برای آرامش و راحتی چشمانتان به جای خواندن به پادکست بالا گوش فرادهید”
_____________________________________________________________________________________________________________________
چگونه تولید تاثیر سبوم را افزایش دهیم؟
اگر پوست خشکی دارید، احتمالاً به سبوم بیشتری نیاز دارید. برای کمک به افزایش تولید سبوم، می توانید از روغن صورت یا سرم حاوی موادی مانند روغن جوجوبا یا اسکوالان استفاده کنید. این مواد مشابه روغن های طبیعی تولید شده توسط پوست هستند و می توانند به افزایش تولید سبوم کمک کنند. همچنین می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت هوا را افزایش داده و به حفظ رطوبت پوست کمک کند. و اگر هنگام دوش گرفتن یا تمیز کردن صورت خود از آب گرم استفاده می کنید، حتماً به جای آن از آب ولرم استفاده کنید ، زیرا این می تواند به جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست شما کمک کند.
رژیم غذایی سالم و سبوم
هنگام کنترل تولید سبوم نیز رژیم غذایی بسیار مهم است. مطمئن شوید که مقدار زیادی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کنید، زیرا می توانند به تنظیم تولید سبوم کمک کنند. همچنین باید مصرف قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید، زیرا این مواد می توانند باعث التهاب شوند و منجر به تولید بیش از حد سبوم شوند. در عوض، روی خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید.
برخی از افراد ممکن است به دلیل کمبود سبوم، شوره سر و خشکی پوست سر را تجربه کنند.
چگونه تولید وتاثیر سبوم را افزایش دهیم؟
اگر پوست خشکی دارید، احتمالاً به سبوم بیشتری نیاز دارید. برای کمک به افزایش تولید سبوم، می توانید از روغن صورت یا سرم حاوی موادی مانند روغن جوجوبا یا اسکوالان استفاده کنید. این مواد مشابه روغن های طبیعی تولید شده توسط پوست هستند و می توانند به افزایش تولید سبوم کمک کنند. همچنین می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت هوا را افزایش داده و به حفظ رطوبت پوست کمک کند. و اگر هنگام دوش گرفتن یا تمیز کردن صورت خود از آب گرم استفاده می کنید، حتماً به جای آن از آب ولرم استفاده کنید ، زیرا این می تواند به جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست شما کمک کند.
رژیم غذایی سالم و سبوم
هنگام کنترل تولید سبوم نیز رژیم غذایی بسیار مهم است. مطمئن شوید که مقدار زیادی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کنید، زیرا می توانند به تنظیم تولید سبوم کمک کنند. همچنین باید مصرف قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید، زیرا این مواد می توانند باعث التهاب شوند و منجر به تولید بیش از حد سبوم شوند. در عوض، روی خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید.
ورزش و سبوم
ورزش همچنین برای کنترل تولید و تاثیرمثبت سبوم مهم است. هنگامی که ورزش می کنید، بدنتان اندورفین ترشح می کند. این ترشح تقویت کننده، اثرات تقویت کننده بر خلق و خو و کاهش استرس دارد. استرس در واقع می تواند باعث تولید بیش از حد تاثیر سبوم شود، بنابراین کنترل سطح استرس برای حفظ سلامت پوست مهم است . ورزش همچنین می تواند به بهبود گردش خون کمک کند که این عمل می تواند اکسیژن و مواد مغذی را به پوست منتقل کند.