شکی نیست که همه ما می خواهیم پوستی زیبا، درخشان و سالم داشته باشیم . در حالی که بسیاری از محصولات خارجی و درمان‌ها وجود دارند که می‌توانند به ما در دستیابی به این ظاهر کمک کنند، اما آنچه در برنامه غذایی خود می گنجانیم نیز بسیار مهم است. در این پست به چند مورد از بهترین مکمل ها برای پوست درخشان نیز می پردازیم.این موارد شامل ویتامین های C و E، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروبیوتیک ها هستند. با گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی خود، می توانید به پوست خود کمک کنید تا از درون به بهترین شکل ظاهر شود!
چگونه بهترین مکمل مناسب را انتخاب کنیم؟
وقتی شروع به خواندن در مورد مکمل های پوستی می کنید، ممکن است احساس کنید به همه چیز نیاز دارید. اما آنچه شما نیاز دارید به هدف نهایی و به نوع پوست شما بستگی دارد . ازآنجا که انواع پوست در افراد متفاوت بوده بایددر مراقبت از پوست به این نکته توجه داشت. آیا می خواهید کم آبی یا خشکی پوست را درمان کنید، از پیری پوست جلوگیری کنید، تولید کلاژن را تقویت کنید یا چیز دیگری؟ هر مشکل پوستی به مکمل پوستی متفاوتی نیاز دارد .
چگونه مکمل ها را در برنامه روزانه خود بگنجانیم؟
قبل از افزودن هر گونه مکملی به رژیم غذایی خود، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید . این امر به شما کمک خواهد کرد که بنا به نیازتان چه مقدار مصرف کنید. همچنین، به یاد داشته باشید که همیشه این مکمل ها را از یک منبع معتبر دریافت کنید! یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن مکمل‌های پوستی در روتین‌تان، افزودن آنها به اسموتی‌ها یا آبمیوه‌هایتان است. به این ترتیب، می توانید به راحتی دوز روزانه ویتامین ها و مواد معدنی خود را دریافت کنید!
بهترین مکمل ها در دوچندان شدن زیبایی پوست
- کلاژن
بیایید با یکی از محبوب ترین بهترین مکمل ها شروع کنیم. کلاژن پروتئینی است که در پوست، مو و ناخن های ما یافت می شود. مسئول استحکام و استحکام پوست ما است . با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولیدمی کند که می تواند منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود . افزودن کلاژن به رژیم غذایی می تواند به بهبود ظاهر پوست شما کمک کند و آن را جوان تر نشان دهد . کلاژن به شکل پودر موجود است و می توانید آن را به اسموتی ها، آب میوه ها یا حتی فقط آب اضافه کنید.
افزودن پودر یا کپسول کلاژن به رژیم غذایی:
- ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد
- ظاهر سلولیت را کاهش می دهد
- خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد
- پوست را حجیم تر نشان می دهد
کلاژن پروتئینی است که ۸۰ درصد پوست شما (و همچنین سایر بافت های همبند بدن شما) را تشکیل می دهد. این مسئول ایجاد ساختار و استحکام پوست شما است.
همچنین شما می توانید با استفاده از سرم کلاژن اسید لاسانته روزی دوبار به کلاژن سازی بدن خود نیز کمک کنید. این محصول با فوایدبسیار زیاد از افتادگی وچین و چروک های پوست را به تعویق انداخته و از پوست شما در برابر هرگونه آلودگی و اشعه های مضر نیز محافظت می نماید. شما می توانید از وبسایت درمیس طب نحوه استفاده آن را مشاهده بفرمایید.
فواید سرم کلاژن لاسانته
- ضدالتهاب
- کلاژن ساز
- از بین برنده چینو چروک
- محافظت کننده در برابر اشعه UV
- ازبین برنده لک و اثرات آکنه
- آبرسانی پوست و مرطوب کننده
- ویتامین سی
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند ، مولکول های ناپایداری که می توانند باعث آسیب سلولی شوند و یکی از مقصران اصلی پیری زودرس پوست هستند .
ویتامین C علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، به افزایش تولید کلاژن نیز کمک می کند. این باعث می شود که برای کسانی که به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستند، گزینه ای عالی باشد . ویتامین C به شکل بهترین مکمل موجود است. تونر ویتامین c ویونسا از جمله محصولاتی است که غنی از ویتامینC بوده از جمله فواید آن می توان به افزایش درخشش و شفافیت پوست، تمیزکننده منافذ پوست،پاک کننده آلودگی ها از سطح پوست، حفظ رطوبت و شادابی پوست ، بدون احساس خشکی و…. شما می توانید آن را به صورت کپسول یا پودر مصرف کنید. همچنین ویتامین C در بسیاری از غذاها مانند مرکبات ، فلفل دلمه ای و کلم بروکسل یافت می شود.
افزودن ویتامین C به رژیم غذایی:
- ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد
- ظاهر لکه های پیری را کاهش می دهد
- التهاب را کاهش می دهد
- رنگ پوست را یکدست می کند
- تیرگی پوست را کاهش می دهد
- در برابر آسیب خورشید محافظت می کند
- ویتامین دی
ویتامین D برای سلامت کلی ما بسیار مهم است، اما برای سلامت پوست نیز مهم است. این ویتامین به تنظیم رشد سلولی کمک می کند و می تواند به کاهش خطر بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک کند. همچنین این بهترین مکمل، برای جذب کلسیم ضروری است که برای استخوان‌های قوی و دندان‌های سالم ضروری است .
وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیریم ویتامین D به طور طبیعی توسط بدن ما تولید می شود. با این حال، بسیاری از مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و با افزایش سن، بدن ما ویتامین D کمتری تولید می کند. به همین دلیل مهم است که این ویتامین را از طریق مکمل ها یا غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی چرب، زرده تخم مرغ و قارچ در رژیم غذایی خود بگنجانید.
افزودن ویتامین D به رژیم غذایی:
- خطر ابتلا به بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما را کاهش می دهد
- به تنظیم رشد سلولی کمک می کند
- به جذب کلسیم کمک می کند
- به قرمزی یا بیماری هایی مانند روزاسه کمک می کند
- ویتامین E
ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قوی است که از بهترین مکمل هانیز محسوب می شود. این ویتامین از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت و در کاهش ظاهر اسکار و ترک های پوستی مفید است. ویتامین E به شکل مکمل موجود است و می توانید آن را به صورت کپسول یا مایع مصرف کنید. همچنین می توانید آن را در بسیاری از غذاها مانند مغزها، دانه ها و اسفناج پیدا کنید.
افزودن ویتامین E به رژیم غذایی:
- ظاهر اسکار و ترک های پوستی را کاهش می دهد
- ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را کاهش می دهد
- التهاب را کاهش می دهد
- با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کند
-
اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی چربی غیراشباع چندگانه و بهترین مکمل هایی که نشان داده شده است که فواید سلامتی زیادی دارند. آن ها بیشتر در ماهی یافت می شوند، اما به شکل مکمل نیز در دسترس هستند. مکمل های روغن ماهی راهی عالی برای وارد کردن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی شما هستند. وقتی صحبت از سلامت پوست می شود، اسیدهای چرب امگا ۳ ابرقهرمانان واقعی هستند . یعنی می توانند به کاهش التهاب که یکی از دلایل اصلی پیری پوست است، کمک کنند.
فواید اسیدهای چرب امگا ۳:
- رطوبت پوست شما را بهبود می بخشد و آن را انعطاف پذیرتر نشان می دهد
- کاهش تولید روغن اضافی که می تواند منجر به جوش شود
- کمک به پوست کم آب
- کاهش ظاهر چین و چروک
با گنجاندن مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی خود، می توانید به پوست خود کمک کنید که از درون به بهترین شکل ظاهر شود!
-
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که برای سلامت کلی شما مفید هستند. آنها را می توان در ماست، کیمچی، کلم ترش و سایر غذاهای تخمیری یافت. پروبیوتیک ها به شکل مکمل نیز موجود هستند. وقتی صحبت از سلامت پوست به میان می آید، پروبیوتیک ها می توانند به بهبود رطوبت پوست شما کمک کنند و آن را انعطاف پذیرتر نشان دهند. آنها همچنین می توانند به کاهش تولید روغن اضافی کمک کنند که می تواند منجر به جوش شود.
افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی:
- به بهبود رطوبت پوست شما کمک می کند
- تولید روغن اضافی را کاهش می دهد
- به پوست کم آب کمک می کند
-
بیوتین
ازبهترین مکمل ها می توان از بیوتین نام برد. بیوتین نقش برجسته ای در زیبایی پوست و مو دارد . این یکی از ویتامین های B کمپلکس است که برای حمایت از تولید انرژی سلولی ضروری است. این بدان معنی است که بیوتین می تواند به سلول های پوست شما کمک کند تا به طور موثرتری بازسازی و ترمیم شوند . این ویتامین به شکل مکمل موجود است و همچنین می توانید آن را در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی قزل آلا، آووکادو و آجیل پیدا کنید.
افزودن بیوتین به رژیم غذایی:
- به بازسازی و ترمیم سلول های پوست کمک می کند
- از تولید انرژی سلولی پشتیبانی می کند
- آبرسانی پوست را بهبود می بخشد
در آخر ؛ یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید
پوستی درخشان، پوستی سالم، پوستی شفاف و پوستی درخشان همه چیزی است که همه می خواهند. این قطعاً ماموریت غیرممکن نیست. با این حال، داشتن یک روال مراقبت از پوست کافی نیست. استفاده از بهترین مکمل های زیبایی کافی نیست. کاری که باید انجام دهید این است که یک سبک زندگی سالم را اتخاذ کنید که شامل یک رژیم غذایی سالم، روال مراقبت از پوست مناسب، خواب با کیفیت ، ورزش و آرامش باشد. تنها در این صورت به هدف مورد نظر دست خواهید یافت. پوستی زیبا که از درون به بیرون سلامتی می درخشد .