۸ راه حل ساده تا رسیدن به پوست درخشان و زیبا !!

“برای آرامش و راحتی چشمانتان به جای خواندن به پادکست بالا گوش فرادهید”

_____________________________________________________________________________________________________________________

چگونه پوست درخشان داشته باشیم؟ برای داشتن پوستی سالم به این عادات روزانه مسلط شوید! شکی نیست که پوست سالم پوستی زیباست. اگر به دنبال درخشش طبیعی هستید، چند کار ساده وجود دارد که می توانید هر روز برای مراقبت از پوست خود انجام دهید. با گنجاندن این عادات در برنامه روزانه خود، پوستی سالم و درخشان در انتظار شما خواهد بود. به خواندن نکات منحصربه فرد ما در مورد چگونگی حفظ پوست سالم و زیبا درادامه با شماخواهیم بود!

فهرست مطالبی که درادامه خواهید خواند:

• آب بنوشید
• پاکسازی و مرطوب کرد
• قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید
• تراشیدن
• برای داشتن پوست درخشان از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
• میوه ها و سبزیجات خود را بخورید
• به اندازه کافی خوابیدن
• برای پوست خود هم از داخل و هم از بیرون کار کنید

۱٫آب بنوشید

چند بار شنیده اید که اگر می خواهید سالم و زیبا باشید باید مقدار زیادی آب بنوشید؟ خب باز هم تکرار می کنیم. نوشیدن آب کافی کلید دستیابی به پوست درخشان و سالم است. هنگامی که به درستی هیدراته شوید ، نه تنها از بیرون با کرم های خود، بلکه از بیرون نیز، پوست شما درخشش طبیعی و سالمی خواهد داشت . حتماً روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

۲٫پاکسازی و مرطوب کردن

برای داشتن پوست درخشان و سالم پاکسازی و مرطوب کردن  از مسائل حیاتی محسوب می شود. مطمئن شوید که پوست خود را هر روز، صبح و شب تمیز و مرطوب می کنید. این کار به پاک کردن هرگونه آلودگی، آرایش یا ناخالصی هایی که در طول روز روی پوست شما انباشته شده است ، کمک می کند و همچنین پوست شما را آبرسانی و تغذیه می کند. اگر به طور مرتب تمیز و مرطوب نکنید، پوست شما خشک و کدر می شود. همچنین، روغن و کثیفی می توانند منافذ را مسدود کنند و پوست شما صرف نظر از نوع پوست شما، بیشتر مستعد جوش های آکنه می شود .

وقتی صحبت از پاکسازی شد، حتما باید پاکسازی مضاعف را امتحان کنید . این یک روند مراقبت از پوست کره ای است که جهان را طوفانی کرده است و دلیل خوبی هم دارد. پاکسازی مضاعف شامل استفاده از پاک کننده های روغنی و سپس پاک کننده های صورت مبتنی بر آب است . این فرآیند دو مرحله ای به پاکسازی کامل پوست شما کمک می کند و تمام آثار آرایش، آلودگی و آلودگی ها را از بین می برد و در نهایت پوست درخشان را به شما هدیه می دهد.

_____________________________________________________________________________________________________________________

“برای آرامش و راحتی چشمانتان به جای خواندن به پادکست بالا گوش فرادهید”

_____________________________________________________________________________________________________________________

۳٫قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید

این یکی باید بیهوده باشد، اما به هر حال آن را می گوییم. همیشه قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک کنید ! این نه تنها به تمیز و سالم نگه داشتن پوست شما کمک می کند ، بلکه از لک شدن روبالشی شما نیز جلوگیری می کند. به سادگی قبل از شستن صورت خود طبق معمول از یک پاک کننده ملایم صورت یا پاک کننده آرایش برای پاک کردن تمام آثار آرایش استفاده کنید.

۴٫تراشیدن

لایه برداری پوست برای دستیابی به درخشندگی سالم نیز مهم است. لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست که می توانند روی سطح پوست شما رسوب کنند، کمک می کند و آن را کدر و بی روح نشان می دهد. یعنی سلول‌های مرده پوست می‌توانند منافذ را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شوند. با لایه برداری، می توانید پوست درخشان و سالم زیر آن را آشکار کنید. فقط مطمئن شوید که زیاده روی نکنید، زیرا لایه برداری بیش از حد می تواند به پوست شما آسیب برساند. برای بهترین نتیجه یک یا دو بار در هفته ادامه دهید .

۵٫از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای پوست خود انجام دهید محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. اشعه های مضر UV می توانند باعث پیری زودرس، چین و چروک و لکه های خورشید شوند. اگرچه حقیقت این است که همه برای تولید ویتامین D مهم به قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز دارند ، قرار گرفتن محافظت نشده در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث مشکلات جدی از جمله سرطان پوست شود . بنابراین، حتماً هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر فقط در داخل خانه می‌مانید. برای بهترین نتیجه، به دنبال کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ باشید .

۶٫میوه ها و سبزیجات خود را بخورید

پوست شما عاشق غذاهای باکیفیت به خصوص میوه ها و سبزیجات است. تغذیه خوب یکی از مهم ترین گام ها در یک روال سلامت پوست است. مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ می خورید ، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند. یک رژیم غذایی مناسب نیز برای مبارزه با رادیکال های آزاد که می تواند به سلول های پوست شما آسیب برساند، مهم است. برای داشتن پوستی درخشان، غذاهای سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی زیاد بخورید. ویتامین C به روشن شدن پوست شما کمک می کند و به آن درخشندگی سالم و رنگ پوست درخشان تری می بخشد.

مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ می خورید، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند.

۷٫به اندازه کافی بخوابید

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید. یک روتین مراقبت از پوست بدون خواب خوب کامل نمی شود . وقتی به اندازه کافی استراحت نمی کنید، روی پوست شما ظاهر می شود. ممکن است متوجه شوید که زیر چشم‌هایتان حلقه‌های تیره‌ای دارید یا پوستتان کدر و بی‌جان است. هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید، پوست شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.

 کلام آخر

پوست سالم هدیه بسیار ارزشمند بوده که متاسفانه افراد با عادات اشتباه سبب بیماری و مشکلات پوستی نیز می شوند. یک پوست درخشان و بی عیب و نقص به خودی خود ایجاد نمی شود. اگر می خواهید پوستی درخشان داشته باشید، باید هر روز کارهای کوچک زیادی انجام دهید تا این اتفاق بیفتد . با روال مراقبت از پوست خود سازگار باشید، غذاهای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. همه این کارها را انجام دهید و در کمترین زمان به پوستی زیبا خواهید رسید !