۱۰ نکته معجزه آسا برای جوانتر جلوه دادن پوست

مکمل های غذایی مصرف کنید

پیری پوست فقط یکی از فرایندهای پیر شدن نیست، بلکه نتیجه تجمعی عوامل متعددی است. پیری طبیعی و زودرس هر دو با استرس اکسیداتیو ایجاد شده توسط رادیکالهای آزاد در ساختارهای سلولی تسریع می شوند.

رادیکالهای آزاد مولکول های اکسیژن واکنشی هستند که به سلولهای سالم حمله می کنند و باعث التهاب، آپوپتوز (مرگ سلول) و حتی آسیب DNA کوتاه شدن تلومر می شوند که می تواند منجر به سرطان شود. این نوع آسیب رادیکال های آزاد باعث از بین رفتن فیبرهای پوست، از جمله کلاژن و الاستین می شود که مسئول یکپارچگی ساختاری پوست هستند.

چندین مکمل غذایی می توانند این نوع آسیب سلولی را برای کاهش سرعت پیری پوست به حداقل برسانند. اما همیشه قبل از شروع هر یک از این مکمل ها، به خصوص اگر سابقه بیماری دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل های غذایی مختلف می توانند به مقابله با اثرات مضر رادیکال های آزاد بر فیبرها و سلول های پوست کمک کنند. این ویتامین ها شامل ویتامین های A ، C ، E و B ، کورکومین، عصاره های چای سبز (اپی گالوکاتکین)، کوآنزیم Q10، نیکوتین آمید، رسوراترول، عصاره های میوه انگور، اسیدهای چرب امگا ۳،  سیلیمارین و پپتیدها / نوشیدنی های کلاژن است.

نشان داده شده است که مکمل های کلاژن با تأمین پیش ساز فیبروبلاست ها برای سنتز کلاژن، حذف گونه های اکسیژن فعال، محافظت از سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی سلول، کاهش التهاب و جلوگیری از تولید آنزیم های تجزیه کننده فیبرهای پوستی، علائم پیری پوست را بهبود می بخشند.

از محرک ها خودداری کنید

مصرف مواد محرک مانند الکل و دود توتون برای پوست مضر است و روند پیری را تسریع می کند. رادیکال های آزاد مضر تولید شده توسط سیگار به سیستم های ترمیم سلولی آسیب می رسانند، بنابراین بر ترمیم زخم تأثیر می گذارند. به علاوه در حالی که جریان خون در پوست را نیز کاهش می دهند، موجب کاهش تولید کلاژن و پروتئین های الاستین نیز می شوند.

به ویژه الکل، سیستم هایی را که با آسیب های ناشی از اشعه ماورا بنفش مقابله می کنند، مختل می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد الکل با افزایش شدت تمام ویژگی های پیری پوست همراه است. نوع الکلی که می نوشید شدت پیری را نیز تعیین می کند.

در مجموع، اثرات مضر ناشی از این محرک ها در بدن شما به ایجاد چین و چروک برجسته، پف زیر چشم، تغییر رنگ ناخن، کدر شدن موها، ناهمواری پوست و کاهش حجم صورت کمک می کند.

اگر می خواهید پوست خود را جوان و سالم نگه دارید، بهتر است الکل را به طور کامل کنار بگذارید. همچنین باید از دود سیگار که می تواند باعث آسیب رساندن به پوست و سلامتی شما شود جلوگیری کنید.

یک روال خوب مراقبت از پوست ایجاد کنید

یک گام بسیار اساسی و مهم برای حفظ سلامت پوست پیروی از یک رژیم دقیق مراقبت از پوست است.

پوست شما یک ارگان بازسازی است که با ریختن سلولهای آسیب دیده و جایگزینی سلولهای جدید، خود را ترمیم می کند. اما با بالغ شدن پوست، به دلیل کاهش طبیعی تولید کلاژن و الاستین توانایی بازسازی خود با تشکیل سلولهای جدید پوستی به تدریج کند می شود. اینها پروتئین های ساختاری هستند که سلولهای پوست شما را تشکیل می دهند و به پوست حجم و خاصیت ارتجاعی می بخشند. در نتیجه روند بازسازی پوست کندتر و کندتر می شود و اجازه می دهد چین و چروک ها، لکه های تیره و سایر علائم پیری ایجاد شود. ترمیم این نوع آسیب عمقی پوست دشوار است، بنابراین بهتر است با مراقبت از پوست خود پیشگیر باشید

مراقبت از پوست از سنین پایین در به تأخیر انداختن و به حداقل رساندن ظهور این علائم پیری پوست کمک می کند، اگرچه به طور کلی آنها را از بین نخواهد برد. اما آنچه شما باید انجام دهید به قرار زیر است:

پوست خود را با یک شوینده ملایم و بدون مواد شیمیایی و با استفاده از حرکات دایره‌ای و آرام دست، تمیز کنید. از پاک کننده های حاوی مواد قلیایی، مانند سدیم لوریل سولفات که باعث افزایش pH پوست و حساسیت بیشتر آن به عفونت های پوستی می شود، خودداری کنید. در عوض، به دنبال پاک کننده هایی با pH کم باشید که به حفظ محیط طبیعی اسیدی پوست کمک می کند، اگر آنچه دارید یک پاک کننده قلیایی متوسط ​​است، پس از آن یک تونر با pH کم استفاده کنید تا PH طبیعی پوست شما بازیابی شود.

برای از بین بردن آلودگی های موجود در منافذ پوستی و خارج شدن سلول های مرده روی سطح پوست، دو بار در هفته لایه برداری توصیه می شود. می توانید از محلول های لایه بردار، سرم ها یا لایه بردارهای خانگی حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید آزلائیک یا اسید کوجیک استفاده کنید. یا می توانید از دستگاه های اسکراب مکانیکی به صورت اسفنج نرم مانند اسفنج کنیاک استفاده کنید اما لایه برداری شیمیایی گزینه بهتری است. هر کاری انجام می دهید از اسکراب های دارای دانه های بزرگ پرهیز کنید و خیلی با شدت و خیلی زیاد لایه برداری نکنید. حداقل یک یا دو بار در هفته از اسکراب لب نیز استفاده کنید.

همانطور که در بالا گفته شد، پوست خود را به طور مناسب مرطوب نگه دارید. انواع مختلف پوست به مرطوب کننده های مختلفی احتیاج دارند. در مورد بهترین گزینه برای شما با متخصص پوست مشورت کنید.

از آنجا که با افزایش سن تولید سبوم کاهش می یابد، پوست شما تمایل به آبرسانی بیشتر به دنبال افزایش سن دارد. برای این منظور می توانید یک لایه نازک از روغن سبک و بسیار جاذب روی مرطوب کننده خود بمالید.

سرم ها را به کیت خود اضافه کنید زیرا حاوی مواد سبک وزن هستند که به راحتی در پوست شما نفوذ می کنند. به دنبال سرم هایی باشید که حاوی ویتامین A یا مشتقات آن، اسید اسکوربیک، کلاژن، هیالورونیک اسید، ترانکسامیک اسید، فلوریتین، سویا، فرولیک اسید، اپی گالوکاتکین گالات، سرامیدها، سلولهای آمینه و پپتیدها هستند. شما می توانید سرم را مستقیماً روی پوست تمیز و خشک یا روی مرطوب کننده بزنید.

هرگز با آرایش به رختخواب نروید زیرا می تواند در داخل منافذ مسکن گرفته و آنها را مسدود کند. منافذ مسدود شده منبع اصلی عفونت های پوستی مانند آکنه است. با استفاده از یک پاک کننده ملایم آرایش، هر اثری از محصول و آلودگی های پوست را پاک کنید. پس از اینکه پوست شما خسته و تمیز شد، کارهای روزمره مراقبت از پوست را در شب انجام دهید.

 در محصولات مراقبت از پوست ضد پیری مناسب سرمایه گذاری کنید

وقتی صحبت از مبارزه با پیری پوست می شود، انتخاب محصولات مناسب پوستی از اهمیت اولیه برخوردار است.

محصولات ضد پیری با کیفیت پایین می توانند با پوست شما واکنش منفی نشان دهند و علائم درماتیت مانند خارش، خشکی، قرمزی و تحریک را تحریک کنند. اگرچه این علائم ممکن است روند پیری را تسریع نکنند، اما مطمئناً می توانند مشکلات پوستی دیگری ایجاد کنند.

برای به حداقل رساندن عوارض جانبی، به دنبال محصولاتی باشید که دارای برچسب غیرکمدوژنیک و ضد آلرژی باشند. همچنین مشخص کنید کدام محصول برای نوع پوست شما مناسب است. اگر پوست شما چرب است، به دنبال محصولات حاوی آب یا الکل بروید. اگر پوست خشک دارید، به دنبال محصولات با چربی بروید.

به افراد ۲۵ ساله یا بالاتر توصیه می شود از محصولات حاوی مواد ضد پیری زیر استفاده کنند:

رتینول بدون نسخه از مشتقات ویتامین A است که باعث تحریک سنتز کلاژن و الاستین می شود تا پوست شما را سفت و لطیف نگه دارد. این دومین ماده موثر در مراقبت از پوست در مبارزه با پیری پوست، در کنار ضد آفتاب است.

پپتیدها نه تنها به طور عمیقی آبرسانی می کنند، بلکه به افزایش تولید کلاژن و ترمیم سلول برای ترمیم سریع پوست کمک می کنند.

از اسیدهای آمینه مانند پرولی ، لیزین و گلیسین در تولید کلاژن استفاده می شود.

آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و سلنیوم به مبارزه با فعالیت مضر رادیکال های آزاد که در اثر اشعه ماورا UV بنفش در پوست آزاد می شوند و آسیب زیادی به سلول وارد می کنند، کمک می کنند.

توجه: از مصرف رتینوئیدها همزمان با بنزوئیل پراکسید، دارویی که برای درمان آکنه استفاده می شود خودداری کنید. به این دلیل که بنزوئیل پراکسید می تواند رتینوئید را اکسید کند و باعث می شود اثر کمتری داشته باشد.

احتیاط: از خرید محصولاتی مانند لوسیون و کرم با رایحه های قوی خودداری کنید زیرا باعث تحریک پوست شما می شود.

 استرس زدایی

استرس بیش از حد می تواند برای پوست شما مضر باشد. استرس روانشناختی کل بدن و نه فقط ذهن شما را تحت تأثیر قرار می دهد. این واکنش های جانبی مختلفی را ایجاد می کند که هموستاز بدن شما را مختل می کند.

بدن  با فعال کردن سیستم های خاصی برای اصلاح عدم تعادل پاسخ می دهد. با این حال، اگر این سیستم ها برای مدت طولانی فعال بمانند، می توانند باعث اختلال در ایمنی بدن در طولانی مدت، افزایش تولید رادیکال های آزاد و آسیب به DNA شوند، همه از دیگر مشکلات سلامتی می توانند به پیری پوست کمک کنند.

استرس همچنین می تواند سایر مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی را تشدید کرده شما را بی حال کند، بی خوابی را تحریک کند و باعث افزایش وزن شود؛ از جمله سایر شرایطی که می تواند شما را پیرتر از سن‌تان نشان دهد.

در اینجا اقدامات ساده ای برای مدیریت سطح استرس وجود دارد:

• تنفس عمیق را تمرین کنید تا فوراً خود را آرام کنید.
• مدیتیشن، یوگا و تای چی همه تمرینات آرامش بخشی هستند که می توانند ذهن شما را از موقعیت های استرس زا و در عین حال روح و بدن شما را تقویت کنند.
• اوقات باکیفیت را با دوستان و خانواده خود سپری کنید زیرا یک فشار شکن عالی است.
• به پیاده روی بروید.
• با انجام کارهای لذت بخش دیگری مانند نقاشی یا سرگرمی های دیگری که ممکن است بخواهید دنبال کنید، خود را از وضعیت استرس زا دور کنید.