در دوران بارداری، پوست مادر بسیار حساس و آسیب‌پذیر است و به دلیل تغییرات هورمونی بدن، ممکن است به مشکلاتی مانند جوش، لک و ملاسما دچار شود. بنابراین، مراقبت از پوست در این دوران بسیار مهم است. اگر شما قبلاً یک روتین ثابت برای مراقبت از پوست خود داشته‌اید، در دوران بارداری نیز باید به این روتین پایبند باشید و محصولاتی که در آن استفاده می‌کردید را با دقت بررسی کنید. محصولاتی که شامل ترکیبات ضدعفونی کننده، آنتی‌بیوتیک و یا هرگونه ترکیبات شیمیایی نامطمئن هستند، باید از آن‌ها خودداری کنید.
در برخی موارد، ممکن است پوست باردار به دلیل تغییرات هورمونی حساسیت به اشعه‌های UV بیشتری داشته باشد. بنابراین، در صورت بیرون رفتن در آفتاب، از محافظت از پوست با استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالا و استفاده از پوشاک مناسب استفاده کنید. همچنین، از تماس با مواد شیمیایی مانند رنگ مو، رنگ آمیزی و مواد شوینده خودداری کنید و در صورت لزوم از محصولات ملایم و بدون ترکیبات شیمیایی استفاده کنید.
۳ مورد از راه های مراقبت پوست در زمان بارداری
۱-استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی مناسب: برای مراقبت از پوست در زمان بارداری، بهتر است از محصولاتی با ترکیبات طبیعی و بدون مواد مضر استفاده کنید. همچنین، بهتر است محصولات حاوی عطر، رنگ و الکل را از روتین مراقبتی خود حذف کنید. به جای آن، می‌توانید از محصولات با ترکیبات آلوئه ورا، ویتامین E و روغن‌های طبیعی استفاده کنید.
۲- مرطوب کردن پوست: مرطوب کردن پوست بسیار مهم است. در زمان بارداری، بهتر است از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین، می‌توانید از روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام و روغن زیتون برای مرطوب کردن پوست استفاده کنید.
۳- استفاده از ضدآفتاب: در زمان بارداری، پوست به خورشید حساس‌تر می‌شود. بنابراین، بهترین روش برای جلوگیری از خوردگی پوست و جلوگیری از ضایع شدن رنگ پوست، از اسپری ضد آفتاب ویونسا استفاده که باعث سفید کنندگی ،از بین بردن لکه های پوستی و در برابر اشعه آفتاب محافظت میکند.
تغییرات پوست در زمان بارداری
- جوش و آکنه: در دوران بارداری، بیشترین تولید هورمون‌هایی که مسئول آن‌ها تولید چربی در پوست است، افزایش می‌یابد که منجر به ایجاد جوش و آکنه می‌شود.
- لک‌های پوستی: در برخی زنان باردار، به خصوص در ناحیه صورت، گردن و دست‌ها، لک‌های پوستی به وجود می‌آیند که به دلیل تغییرات هورمونی و بارداری موقتی هستند.
- کاهش ترشح چربی: در بعضی از زنان باردار، ترشح چربی پوست کاهش می‌یابد که ممکن است باعث خشکی و ترشح بیشتر سلول‌های پوست شود.
- افزایش پروتئین‌ها: در دوران بارداری، برای پشتیبانی از رشد جنین، بدن زنان بیشترین میزان پروتئین‌ها را تولید میکند که ممکن است به عنوان علائم پوستی مانند ترشح بیشتر تعریف شوند.
- وریدگی پوست: در دوران بارداری، جریان خون در بدن بسیار افزایش می‌یابد که باعث وریدگی پوست می‌شود که معمولا در پاها، ساق پاها و مچ‌ها قابل مشاهده است.
تغذیه مناسب برای پوست در زمان بارداری
- مصرف غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز که باعث تقویت سیستم ایمنی پوست و تولید کلاژن می‌شوند.
- مصرف غذاهای حاوی ویتامین E مانند بادام، بادام زمینی و تخمه‌ها که باعث کاهش التهابات پوست می‌شوند.
- مصرف غذاهای حاوی اسید چرب امگا-۳ مانند ماهی چرب، کره بادام زمینی و تخمه‌های کدو که باعث بهبود رطوبت پوست می‌شوند.
- مصرف غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز، مرغ، حبوبات، مغزها و تخم مرغ که باعث تقویت پوست و موها می‌شوند.
- مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن.
- مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند سبزیجات تازه، میوه‌هایی مثل توت‌فرنگی، آناناس، کیوی و مرکبات که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند.
روغن تراپی در دوران بارداری
روغن آرگان : این روغن، سرشار از اسیدهای چرب، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، امگا ۶ و ۹، آنتی‌اکسیدان و لینولئیک اسید است. استفاده منظم از این روغن به صورت موضعی، می‌تواند به حداقل رساندن احتمال ایجاد ترک‌های پوستی کمک کند. روغن آرگان خواص ضد پیری و قابلیت آبرسانی که در روغن آرگان وجود دارد، آن را به یک محصول قدرتمند در پیشگیری و بهبود ترک‌های بارداری تبدیل کرده است .
روغن شی باتر : این روغن حاوی اسیدهای چربی مانند اسید اولئیک، اسید استئاریک، اسید لینولئیک، اسید پالمتیک، اسید لینولنیک و اسید آراشیدید است که به خوبی از بافت طبیعی پوست محافظت میکند. روغن شی باتر حاوی اسیدهای چرب، این روغن می‌تواند به عنوان یک آبرسان قدرتمند برای پوست عمل کند. همچنین، باعث جوانسازی پوست، بهبود الاستیسیته و قابلیت بهبود ترک‌های پوستی می‌شود در کل، استفاده از روغن شی باتر در زمان بارداری و پس از آن، به عنوان یک آبرسان، جوانساز و ترمیم کننده پوست است.
