چگونه می توان با درمان های بالینی و طبیعی پوست را صاف کرد؟

ماسک های طبیعی برای پوست صاف

اگر نمی خواهید برای محصولات تجاری هزینه کنید، میتوانید برای صاف کردن پوست خشن خود درمانهای خانگی زیر را نیز امتحان کنید. این روشها پتانسیل بهبودی پوست در ترکیبات مختلف طبیعی را که در اکثر خانه ها به راحتی در دسترس هستند، بهینه می کنند.

احتیاط: قبل از استفاده از هرکدام از این ماسک ها، تست پچ را روی ناحیه کوچکی از پوست، مانند گردن یا زیر بازو  انجام دهید تا خطر واکنش های جانبی از بین برود.

• ماسک عسل، سفیده تخم مرغ و دارچین
• ماسک آلوئه ورا، عسل و آب لیمو، می توانید روغن روان کننده مانند روغن نارگیل یا روغن بادام نیز به این ترکیب اضافه کنید
• ماسک پوره گوجه فرنگی، بلغور جو دوسر، خاک رس بنتونیت و آبلیمو
• ماسک زردچوبه ، پودر چوب صندل و چند قطرع گلاب
• ماسک روغن درخت چای، روغن ویتامینe مانند روغن بادام یا جوجوبا
• ماسک ماست و خیار
• ماسک جو دوسر و عسل

نحوه استفاده از ماسک ها:

صورت خود را با آب خنک بشویید و بگذارید تا خشک شود، با استفاده از انگشتان تمیز یا برس ماسک را روی پوست خشن خود بزنید  اما آن را خیلی نازک پخش نکنید. بگذارید ۲۰-۳۰ دقیقه بماند و سپس آن را با آب  بشویید و در حالی که پوست هنوز اندکی مرطوب است، یک مرطوب کننده مناسب روی تمام پوست شسته شده بزنید.

رهنمودهای مراقبت از پوست برای پوست صاف

پوست همه متفاوت است و باید متفاوت نگاه شود. شما باید رژیم مراقبت از پوست خود را با توجه به نوع پوست، حساسیتها و مسائل پوستی زمینه ای خود تنظیم کنید.

اما برای تأثیر، هر روش مراقبت از پوست باید به طور مداوم دنبال شود. اگر با پوستی خشک، خشن و ناهموار دست و پنجه نرم میکنید، در اینجا چند نکته برای مراقبت از پوست آورده شده است که ممکن است برای شما مفید باشد:

از شستشوی مکرر پوست خودداری کنید

این تصور غلط وجود دارد که شستن مداوم پوست باعث تمیزتر شدن پوست میشود، در حالی که  این کار موجب خشک‌تر شدن پوست میشود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب، رطوبت ذاتی پوست شما را از بین می برد و آن را خشن، کم آب و خشک میکند.

بنابراین، توصیه میشود که صورت خود را یک بار صبح و یکبار شب قبل از خواب بشویید.

 از استفاده از آب گرم خودداری کنید

از آب داغ برای شستن پوست خود استفاده نکنید زیرا باعث از بین رفتن لیپیدهای طبیعی پوست شده و آن را خشک و خشن میکند.

از یک پاک کننده ملایم بدون مواد شیمیایی استفاده کنید

از پاک کننده ملایم و بدون مواد شیمیایی روی صورت و بدن خود استفاده کنید.

 پوست خود را لایه برداری کنید

لایه برداری گام مهمی برای از بین بردن سلولهای مرده ای است که در سطح پوست شما جمع میشوند. اما این روش مراقبت از پوست اگر بیش از حد، با شدت و یا با نوع اشتباه لایه بردارها، به ویژه روی پوست های حساس از قبل انجام شود، به طرز وحشتناکی اشتباه خواهد بود.

شما میتوانید اسکراب یا ماسک لایه بردار خود را با مواد طبیعی مانند شکر، نمک، دانه های برنج نپخته یا بلغور جو دوسر تهیه کنید. این مواد دارای گرانول های سایشی ملایم هستند که بدون آسیب رساندن و تحریک پوست، به آرامی لایه برداری می کنند.

همچنین می توانید از محصولات پوستی با AHA یا BHA استفاده کنید که پیوند بین سلولهای مرده پوست را حل می کند تا ریزش یا از بین بردن آنها راحتتر باشد. پوست مرده پس از استفاده از این مواد شیمیایی به تدریج لایه برداری می شود و سپس می توانید از یک اسکراب ملایم برای از بین بردن لکه های پوسته ای استفاده کنید.

اسکراب را همیشه با حرکات دایره ای ملایم بمالید و بیش از دو بار در هفته لایه برداری نکنید.

به طور مرتب پوست خود را مرطوب کنید

پوست خود را به طور مرتب با نرم کننده مناسب مرطوب کنید. مرطوب کننده ها می توانند قوام و ترکیبات مختلفی داشته باشند و محصولات مختلف متناسب با انواع پوست هستند. مرطوب کننده ها به صورت کرم، لوسیون و پماد موجودند و می توانند از پایه آب یا روغن باشند. آنهایی که دارای پایه آب هستند بر روی پوست سبک تر هستند در حالی که آنهایی که دارای روغن هستند، سنگین‌ترند.

افرادی که پوست بسیار خشک دارند معمولاً از طریق مرطوب کننده های چربی به آبرسانی شدید نیاز دارند، در حالی که افرادی که پوست چرب دارند باید به دنبال مرطوب کننده های سبک وزن بر پایه آب باشند.

اگر از نوع پوست خود مطمئن نیستید یا پوستی مشکل دار دارید، باید از پزشک بخواهید بهترین مرطوب کننده را برای شما توصیه کند. ممکن است به مرطوب کننده های مختلفی برای پوست و بدن خود نیاز داشته باشید. پوست اطراف چشم شما بسیار ظریف است بنابراین هنگام استفاده از محصول در این قسمت بسیار ملایم باشید.

زمان ایده آل برای استفاده از مرطوب کننده پس از شستن پوست در هنگام رطوبت برای بسته شدن آب است. به دنبال مرطوب کننده‌هایی باشید که حاوی اسکوالین، سرامید، گلیسیرین یا سرامید هستند، این مواد مرطوب کننده عمیقی هستند که رطوبت موجود در پوست شما را قفل می کنند.

حتی می توانید چند قطره از هر روغن گیاهی مانند روغن نارگیل یا چربی های طبیعی مانند کره شی یا کره انبه را در سراسر پوست خشک خود بمالید، اما آنها را روی صورت خود استفاده نکنید مگر اینکه متخصص پوست تایید کند.

هر بار که پوست خود را می شوید یا پس از تعریق زیاد  مرطوب کننده را دوباره استفاده کنید  زیرا تعریق پاک شدن محصول می شود.

توجه: هنگام استفاده از مرطوب کننده یا هر سرم صاف کننده پوست بهتر است از غلتک یشم استفاده کنید. تحریک موضعی به سفت شدن پوست کمک می کند، میکروسیرکولاسیون را افزایش می دهد و جذب بهتر محصول در پوست را تسهیل می کند.

از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد خودداری کنید

در طول روز، تمام نواحی در معرض پوست خود را با کرم ضد آفتاب با طیف گسترده که حاوی روی یا اکسید تیتانیوم است و دارای SPF 30 یا بالاتر است، برای جلوگیری از اشعه ماورا بنفش خورشید بپوشانید.

استفاده از کرم ضد آفتاب فقط هنگام بیرون رفتن از خانه مهم نیست  بلکه در داخل خانه نیز مهم است. اگر خانه شما پنجره دارد، اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند به پوست شما راه یابد.

شما باید حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید زیرا اشعه ماورا بنفش می تواند ضخیم‌ترین پوشش ابر را برای رسیدن به زمین بشکند!

نکاتی برای مراقبت از خود برای پوست صاف

در اینجا برخی از اقدامات رژیم غذایی و سبک زندگی وجود دارد که می تواند به صاف و سالم نگه داشتن پوست کمک کند:

 رژیم غذایی متعادل مصرف کنید

یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید که شامل موارد زیر باشد:

• غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، بیشتر مرکبات مانند پرتقال، توت و غیره و سبزیجات رنگی مانند فلفل دلمه ای
• ادویه های ضدالتهاب مانند زردچوبه
• چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ که به وفور در ماهیان آب شیرین، دانه های کتان، دانه های چیا و مغزها یافت می شوند.
• فیبر پروبیوتیک، که با تقویت رشد باکتری های خوب روده شما را سالم نگه می دارد. برخی از بهترین منابع غذایی فیبر پرو بیوتیک شامل دانه ها، غلات و میوه هایی مانند پاپایا، گواوا و سیب هستند.
• غذاهای پروبیوتیک مانند کیمچی، ماست، کشک و کلم ترش باعث رشد باکتری های سالم روده می شوند که هضم بهتر و عملکرد کلی دستگاه گوارش را تسهیل می کنند.
• ریز مغذیهای اساسی مانند روی، پتاسیم، سلنیوم، کلسیم و آهن که در مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و سویا یافت می شوند.

مصرف غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را محدود کنید

مصرف غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را که  غنی از چربیهای ناسالم یعنی چربی های ترانس و اشباع شده هستند را محدود کنید.

برخی از افراد همچنین می توانند به دلیل تولید بیش از حد سبوم، واکنش نامطلوبی پوستی به محصولات لبنی داشته باشند که منجر به مسدود شدن منافذ و بدتر شدن آکنه می شود. اگر با پوست شما متناسب نیست از مصرف لبنیات خودداری کنید.

 هیدراته بمانید

یک بدن کاملاً مرطوب منجر به ایجاد پوستی مناسب می شود. بنابراین، باید حداقل ۸ لیوان آب در طول روز مصرف کنید زیرا به دفع سموم از بدن کمک کرده و پوست را از درون آبرسانی می کند و اینها برای دستیابی به پوستی نرم و سالم ضروری هستند.

مصرف مناسب مایعات می تواند انعطاف پذیری پوست را بیشتر کند، عملکرد سد پوستی را تقویت کند و از زبری و پوسته پوسته شدن آن بکاهد.

 به طور منظم ورزش کنید

هر روز حداقل ۳۰ دقیقه به طور منظم ورزش کنید. ورزش شما چه هوازی باشد یا تمرین قدرتی، پوست شما را تمیز و سالم نگه می دارد. لایه های بیرونی پوست شما نازک و لایه های داخلی ضخیم و محکم می شود.

اگر هنوز برنامه ورزشی ندارید، با انجام تمرینات هوازی ساده مانند دوچرخه سواری و زومبا شروع کنید و سپس به تدریج شدت تمرین خود را بسازید.

از دستگاه بخور استفاده کنید

در زمستان ها یا اگر در مکانهای خشک اقامت دارید یک دستگاه رطوبت ساز در خانه خود نصب کنید. این وسیله ساده می تواند مقداری رطوبت مورد نیاز محیط زندگی شما را اضافه کند و به روان شدن پوست کمک کند.

از طرف دیگر، هوای خشک می تواند رطوبت پوست شما را از بین ببرد. هنگام استفاده از دستگاه بخور، حتماً مرتباً آن را تمیز کنید تا عاری از آلودگی باشد.

 خواب کافی داشته باشید

روزانه حداقل ۷ ساعت خواب آرام داشته باشید. خواب برای پوست صاف و سلامت کلی شما مهم است زیرا این زمانی است که بدن شما برای فیلتر کردن سموم، ترمیم بافت های بدن، بازیابی کلاژن و تأمین انرژی اضافی کار می کند.

از قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی خودداری کنید

خود را در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید محافظت کنید، که به عمق بافت پوست نفوذ می کند تا سلول های سالم را از بین ببرد. قرار گرفتن در معرض آفتاب رادیکال های آزاد در بدن را آزاد می کند که به سلول های سالم پوست حمله کرده و پیری زودرس پوست را القا می کنند.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به مدت طولانی یا بیش از حد حتی می تواند DNA سلول های پوستی شما را خراب کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. علاوه بر استفاده از ضد آفتاب مرغوب، می توانید با پوشیدن لباس های آستین دار، روسری و / یا کلاه لبه دار، جلوی آفتاب را بگیرید.

علاوه بر این، باید سعی کنید در هنگام اوج نور خورشید، بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر در خانه بمانید. اگر در ساعت های اوج باید بیرون بروید، به دنبال سایه باشید

از تخت های برنزه که پوست شما را در معرض آسیب زیاد UV قرار می دهد نیز استفاده نکنید.

لباسهایی با پارچه لطیف  بپوشید

از پارچه های زبر که به پوست شما می مالند استفاده نکنید تا پوست را خشن و تحریک نکند. در عوض پارچه های نرم و روان را انتخاب کنید که به پوست شما اجازه نفس کشیدن می دهد.

از  مصرف الکل خودداری کنید

اگر می خواهید از خشکی پوست صاف خودداری کنید  مصرف الکل خود را تحت کنترل داشته باشید. الکل ادرار آور است و در نتیجه آب اضافی بدن را از بین می برد. بنابراین مصرف بیش از حد الکل می تواند باعث کمبود آب در بدن و پوست شما شود.

سیگار را ترک کنید

سیگارها حاوی سموم شیمیایی مختلفی از جمله نیکوتین هستند که همراه با سایر اعضای بدن آسیب زیادی به پوست شما وارد می کنند. سیگار کشیدن نه تنها باعث خشکی پوست می شود، بلکه پوست را سریعتر پیر می کند.

این تغییرات نامطلوب پوستی به تدریج شروع می شوند و ممکن است مدتی طول بکشد تا قابل مشاهده شوند. بنابراین حتی اگر در دوره اولیه سیگار کشیدن متوجه خشکی یا چروک شدن نشوید، کم کم اتفاق می افتد و با ادامه عادت مضر برجسته تر می شود.

هرچه زودتر سیگار را ترک کنید، احتمال بازگشت این آسیب پوستی بیشتر است. برعکس، هر چه مدت طولانی این عادت را ادامه دهید، آسیب شدیدتر و ماندگارتر خواهد بود. غلبه بر اعتیاد به نیکوتین دشوار است، اما عزم راسخ و تلاش مداوم شما را به آنجا می رساند.

سخن پایانی

مراقبت از پوست با سهل انگاری، تغذیه نامناسب و سبک زندگی ناسالم همراه با عوامل هورمونی و ژنتیکی می تواند سلامت پوست شما را به خطر بیندازد.

بسیاری از محصولات آرایشی که ادعاهای بزرگ در مورد ترمیم پوست شما دارند، غالباً حاوی مواد شیمیایی سختی هستند که رطوبت پوست شما را از بین می برند و حتی خشکتر و تحریک پذیرتر از قبل هستند. بنابراین مهم است که قبل از خرید هر محصول پوستی، از لیست مواد تشکیل دهنده آن مطلع شوید.

شما می توانید با استفاده از تعدادی ماده طبیعی که باعث بهبود پوست می شوند، اما فقط پس از آزمایش پچ برای رد هرگونه حساسیت، پوست خود را در خانه درمان کنید.