به طور حتم نام یوگا این ورزش آرامش بخش را شنیده اید. ما در این مقاله تصمیم داریم تا شما با یوگای صورت نیز آشنا نماییم. یوگا برای کسانی که می خواهند زیبایی و جوانی خود را برای مدت طولانی حفظ کنند، اما از جراحی پلاستیک اجتناب می کنند. بسیاری از مردم به دنبال گزینه های طبیعی و مقرون به صرفه ای هستند که به آنها کمک می کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشند. یوگای صورت شامل ماساژ و تمریناتی است که عضلات، پوست و سیستم لنفاوی را تحریک می کند. این تکنیک برای نرم کردن و شل کردن عضلات صورت طراحی شده است تا به کاهش تنش، استرس و نگرانی کمک کند. برخی از تحقیقات منبع معتبر دریافته اند که تمریناتی مانند تمرینات یوگا ممکن است ظاهر صورت شما را بهبود بخشد. حال با ما همراه باشید تا شما را با این ترفند زیبا سازی پوست نیز آشنا نماییم.
یوگای صورت چیست ؟
یوگای صورت تکنیکی است که پوست شما را جوان می کند، تنش را با کاهش تنش آن از بین می برد و اخیرا توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. حرکاتی که با یوگا صورت روی پوست خود انجام می دهید، گردش خون را فعال می کند و ادم روی پوست را کاهش می دهد یا از بین می برد. همچنین به کاهش سیاهی و تیرگی زیر چشم کمک می کند. اگرچه بسته به سن و نوع پوست متفاوت است، اما با یوگای معمولی صورت، چین و چروک به مرور زمان به وضوح کاهش می یابد.
یوگای پوست صورت با حرکت دادن تمام لایه های پوست، گردش خون را تسریع می کند. بنابراین، اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری به سلول های پوست برود. در حین انجام یوگای صورت، می توانید گردش خون را با کار با گروه های مختلف ماهیچه ای افزایش دهید. بعد از دو یا چهار ماه، می توانید نتایج یوگای صورت را که به مدت ۱۵ یا ۲۰ دقیقه در روز، پنج یا شش روز در هفته انجام می دهید، مشاهده کنید. در یوگای صورت، بهتر است حرکات مختلفی در هر ناحیه از صورت انجام شود. جزئیات مهم را می توان به شرح زیر فهرست کرد:
- دور چشم: به خصوص ناحیه چشم به دلیل حساس بودن به عنوان سخت ترین ناحیه برای ریکاوری شناخته می شود. از آنجایی که عضلات این ناحیه ضعیف هستند، باید تمرینات را حداقل به مدت شش ماه به طور منظم انجام دهید.
- برای پای کلاغی در گوشه چشم: با چشمان کاملا باز، انگشت شست خود را روی گوشه چشم، روی پای کلاغ قرار دهید، به جلو نگاه کنید و این کار را به طور منظم صبح و عصر انجام دهید.
- یوگای صورت نیز روشی موثر برای عدم وجود چین و چروک در وسط دو ابروی شما یا برای چین و چروک های موجود است. انگشت وسط دست چپ را به آرامی در وسط ابرو فشار دهید. به آرامی قسمت بالای پیشانی خود را در راستای انگشت وسط دست دیگر خود فشار دهید و با حرکت به سمت بالا به سمت ریشه مو ماساژ دهید. این حرکت که با استفاده از هر دو دست انجام می دهید، باید بین ابروهای شما به سمت بالا ادامه یابد.
- افتادگی گردن و پایین گونه برای بسیاری از ما مشکلی جدی است. در حین انجام یوگای صورت، باید به ویژه به این ناحیه تکیه کنید. چطور؟ یک قاشق یا یک مداد بین لب های خود قرار دهید. چانه خود را با لب پایین به جلو بیاورید و به بالا نگاه کنید. احساس خواهید کرد که کل ناحیه تحتانی کشیده شده و عضلات در حال کار هستند. وقتی عضله کشیده می شود، می بینید که ناحیه ای که روی آن کار می کنید کوتاه شده و افتادگی قسمت پایین گونه سفت می شود.
- گونه ها : با گذشت زمان، گونه های ما نیز آویزان می شوند. اگر در فواصل طولانی برای گونه ها لبخند بزرگی بزنید و این حرکت را بارها تکرار کنید، به مرور زمان تفاوت را می بینید. سپس گونه های خود را مانند بادکنک با هوا پر کنید. ۱۰ ثانیه نگه دارید، استراحت کنید و همین حرکت را پنج بار تکرار کنید.
لوازم جانبی پشتیبانی در یوگا
یوگای صورت عموما با حرکات صورت و دست انجام می شود، اما استفاده از لوازم جانبی نیز لذت بخش است. جید رولر یا سنگ گوا شا تنها یکی از آنهاست. سنگ گوا شا یک ابزار ماساژ است که برای افزایش تنش و گردش خون و همچنین فرم دادن به صورت استفاده می شود. شما به راحتی می توانید یوگای صورت خود را با سنگ های گوا شا ساخته شده از سنگ های طبیعی مانند یشم، آمتیست و کوارتز صورتی انجام دهید.
استفاده از سرم در مراقبت از پوست یکی از ضروریات ماست. انجام یوگا بعد از ترکیب سرم با پوستمان موثرتر خواهد بود. می توانید یوگای صورت خود را با استفاده از محصولاتی که اثر مرطوب کنندگی قوی دارند و از تولید کلاژن در پوست حمایت می کنند، کامل کنید.
فواید یوگا در زیبایی پوست
فواید یوگای صورت ممکن است بیشتر از عمق پوست باشد. پزشکان می گویند که به عنوان یک لیفت صورت طبیعی که سلامت کلی شما را نیز افزایش می دهد، مزایای آن بسیار زیاد است. تحقیقات حمایت کننده از این مزایا در حال افزایش است.
کالینز توضیح می دهد که یوگای صورت باعث سلامت و درخشان شدن پوست می شود. او می گوید: « از آجا که زیر پوست صورت عضله است یوگا و ورزش صورت می تواند به فرم دهی نیز کمک نماید. یوگای صورت به سفت شدن ماهیچه های زیر پوست کمک می کند که خطوط و چین و چروک ها را صاف می کند. ماساژ به تقویت گردش خون، بهبود تخلیه لنفاوی و کاهش تنش کمک می کند. تکنیک‌های طب فشاری گردش خون را تقویت می‌کنند و استرس را کاهش می‌دهند، که می‌تواند به پیشگیری از سردرد، رهاسازی سینوس‌ها و افزایش کیفیت خواب شما کمک کند. کالینز همچنین می گوید که تمرینات یوگای صورت می تواند ماهیچه های بیش فعال را آرام کند و در عین حال عضلات ضعیف تر را تقویت کند، که به جلوگیری از افتادگی و خطوط بیان کمک می کند. همچنین علاوه بر کاهش ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک، یوگای صورت ممکن است باعث افزایش تخلیه لنفاوی شود که منجر به کاهش پف و گردش خون بهتر می شود. پزشکان یوگای صورت نیز گزارش می دهند که ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- لیف پیشانی
- لیفت و شکل دهی گونه ها
- برطرف کردن اخم
- از بین بردن چروک های بینی و لب
- پیشگیری از افتادگی چانه و گردن
- افزایش گردش خون
- کاهش چین و چروک صورت
- کاهش استرس
- تقویت عضله